Je maakt je koffiemachine regelmatig schoon. Je vult het glansspoelmiddel bij, want anders loopt het programma niet zoals het hoort. Je auto krijgt op tijd een onderhoudsbeurt. Je planten krijgen water en wanneer je favoriete trui een gaatje heeft, naai je dat netjes dicht.

Wanneer we denken aan spieren, gewrichten en ons lichaam, gaat de aandacht meestal naar wat zichtbaar en tastbaar is. Wat vaak vergeten wordt, is het bindweefsel dat alles met elkaar verbindt: de fascia. Dit fijne, dradige, maar tegelijk sterke netwerk loopt door je hele lichaam. Het omhult spieren, botten, organen en zenuwen, en speelt een veel grotere rol in je gezondheid en welzijn dan de meeste mensen beseffen. 

Lees deze post als je pijn of stijfheid steeds op dezelfde plaats terugkomt en kijk eens waar deze plaats mee gelinkt is.

Een diepe duik in je zenuwstelsel. Wat kan jij doen om je lichaam tot rust te brengen? Je leest er uitgebreid over in deze blog. In een wereld vol drukte en verantwoordelijkheden, is het als ondernemende vrouw cruciaal om te begrijpen hoe ons zenuwstelsel functioneert en hoe het ons welzijn beïnvloedt. Je wil weten waarom je niet uit stress lijkt te komen. Om te ontdekken waarom jij je overweldigd voelt, je spieren blokkeren en je slecht slaapt kijken we een laagje dieper naar hoe we in elkaar zitten. Voordat je denkt: "ojee, ik heb geen kaas gegeten van anatomie" lees toch verder ;). Ik neem je laagdrempelig mee in de wondere wereld van je 'bedrading' oftewel je zenuwstelsel. Het reguleren van stress & emoties is alles behalve 'hocus pocus' en het zal je de rest van je leven voordeel opleveren als je de tijd neemt om toe te passen wat je hier leest.

In een maatschappij die snelheid hoog in het vaandel draagt, dienen we als vrouwen vaak te jongleren met een groot aantal verantwoordelijkheden en uitdagingen. Als succesvolle en ambitieuze individuen is het van cruciaal belang dat we voor ons welzijn zorgen, niet alleen fysiek maar ook mentaal. In deze blog zullen we het ongelooflijke potentieel onderzoeken van het gebruik van onze adem om ons zenuwstelsel te kalmeren. Laten we er dus in duiken en de kracht van adem ontdekken.

Met nieuwjaar zie je vaak mensen hun goede voornemens delen. Wanneer je ze er 3 maanden later naar vraagt kijken ze je vaak schaapachtig aan en wuiven ze het weg met: " ja, dat heb ik welgeteld 2 weken volgehouden en toen ben ik ermee gestopt" "Het was niet aan mij besteed" , "met de fiets de kinderen weg doen ging prima tot het begon te regenen ed". We weten wel wat goed is voor ons lichaam en op een of andere manier lijkt het nieuwe jaar het énige moment om verandering te brengen in je leefstijl. Mij lijkt het een gemiste kans. Iedere dag kan JIJ besluiten om het anders te gaan doen.

Er is een reden waarom jij doet wat je doet. Waarom je jezelf geen rust gunt, streeft naar perfectie en goedkeuring van anderen. Waarom je lichaam tegenpruttelt door de bewuste en onbewuste triggers in je leven. 

Je bewustwording verruimen met emotionele mindfullness. Een vaardigheid die je kan ontwikkelen door er meer bij stil te staan. Tune in verschillende situaties eens in bij jezelf en stel eens de vraag: ‘Wat voel ik nu?’. Even stil staan bij wat er zich in je afspeelt. Niet wat je DENKT dat er zich afspeelt of wat je HOOPT dat er zich afspeelt.

Je hebt vast al gehoord van de term wisselwerken. Ik ga je in deze blog een aantal praktische tips geven om dit eenvoudig in je dag te integreren. Hierdoor heb je straks minder last van je spieren, een betere concentratie en heb je meer energie.

Ja en Nee. Het menselijk lichaam reageert krachtig op het blauwe licht, hierdoor starten onze lichaamsprocessen ‘s ochtends op. Doordat blauw licht wordt waargenomen in de ogen, krijgt het lichaam in de ochtend een seintje om de cortisol aanmaak te stimuleren. Cortisol is een energiehormoon dat ervoor zorgt dat het lichaam weet dat de dag gaat beginnen en zich moet opstarten. Oorspronkelijk kwam blauw licht enkel voor in het zonlicht. Onze voorouders hingen zelfs af van die natuurlijke vorm: het maakte hen ’s morgens wakker en gaf hen overdag energie. ’s Avonds werden ze moe, omdat er minder blauw licht was.

Nu de lente weer begonnen is, sta je misschien voor je jaarlijkse lenteschoonmaak. Dikwijls zien mensen er tegenop want van al het afstoffen, schuren en tillen gaan je rug - en nekspieren spieren vaak protesteren. Ze zijn niet gewend om opeens op die manier belast te worden.

Zit je verschillende uren op je (bureau)stoel en krijg je er rugpijn van? Dat is voor velen heel herkenbaar! Vaak is de stoel in kwestie helemaal niet voorzien om onze wervelkolom goed te ondersteunen. Ik denk niet alleen aan een steun aan onderrug, maar ook aan de zitpositie die een gigantisch verschil maakt bij lang zitten.