Wanneer we denken aan spieren, gewrichten en ons lichaam, gaat de aandacht meestal naar wat zichtbaar en tastbaar is. Wat vaak vergeten wordt, is het bindweefsel dat alles met elkaar verbindt: de fascia. Dit fijne, dradige, maar tegelijk sterke netwerk loopt door je hele lichaam. Het omhult spieren, botten, organen en zenuwen, en speelt een veel grotere rol in je gezondheid en welzijn dan de meeste mensen beseffen.
"Facia is niet alleen een passief bindweefsel, maar ook een actief onderdeel van ons emotionele en fysieke welzijn"
Wat is fascia precies?
Fascia is een dun maar sterk bindweefsel dat als een driedimensionaal web door je lichaam loopt. Het is flexibel en beweeglijk, en zorgt ervoor dat spieren en organen soepel langs elkaar kunnen glijden. Daarnaast heeft fascia een belangrijke rol in houding, coördinatie, wondgenezing en herstel.
Pas in 2016 werd facia voor het eerst door de wetenschap erkend als orgaan. Sindsdien stapelen studies zich op die het belang van een goede zorg voor je eigen bindweefsel /facia benadrukken. Onderzoek van de laatste jaren – onder meer van het *Fascia Research Project* aan de Universiteit van Ulm – toont aan dat fascia niet zomaar “vulmateriaal” is, maar een actief orgaan van communicatie en opslag. Het bevat talloze zenuwuiteinden en kan daardoor signalen doorgeven en onthouden. Het goede nieuws is dat door deze kennis en de nieuwe technologieën het bindweefsel tijdens operaties zo goed mogelijk intact gehouden wordt. Hierdoor blijft de informatieoverdracht zo goed mogelijk intact en blijft de soepelheid aanwezig (-->minder pijnlijke littekens en verklevingen achteraf).
De onmisbare bouwsteen ..
- Het is een opslag van een kwart van het vocht in ons lichaam. De gel- achtige textuur vergemakkelijkt het transport van voedingstoffen en communicatie tussen de cellen.
- Het is het grootste sensorische orgaan van ons lijf (nog groter dan de huid) --> Je gebruikt het altijd en overal (ademen, ogen bewegen, slikken,..)
- Er is geen spierfunctie mogelijk zonder facia. Het houdt alle botten, pezen, spieren en organen mooi op hun plaats en zorgt voor onze 'vorm'.
- Het aantal zenuwuiteinden in facia is groter dan in een spier (! zorg er dus goed voor)
Trauma en emoties in je weefsel
Wat bijzonder is: fascia reageert niet alleen op fysieke belasting, maar ook op emotionele spanning. Stress, onverwerkte emoties en zelfs trauma kunnen zich vastzetten in dit bindweefsel. Dit gebeurt vaak onbewust. Het lichaam spant zich aan in een poging veiligheid te creëren, en fascia past zich aan door te verharden of te verkleven.
Misschien herken je het: een voortdurende stijfheid in je nek of schouders, een rug die steeds weer opspeelt, of een beklemmend gevoel in je borst. Natuurlijk spelen houding, beweging en belasting een rol, maar onderzoeken wijzen erop dat emotionele ervaringen letterlijk worden opgeslagen in het lichaam. Wanneer die spanning niet ontladen wordt, kan fascia rigide worden, wat leidt tot langdurige pijn, bewegingsbeperkingen en een gevoel van blokkade.
Hoe fascia jouw dagelijks leven beïnvloedt
Dit verklaart waarom je soms ondanks fysiotherapie, stretching of massage toch terugvalt in dezelfde klachten. Je behandelt de spieren of gewrichten, maar de onderliggende spanning in het fascia-netwerk blijft aanwezig. Het lichaam onthoudt.
Voor vrouwen tussen 30 en 50 jaar, die vaak veel ballen tegelijk in de lucht houden – werk, gezin, relaties, zelfzorg – kan dit een sluimerende last worden. Je voelt je moe, gespannen of pijnlijk zonder duidelijke medische oorzaak. Het is het fascia dat, zonder dat je het beseft, signalen afgeeft en letterlijk vastzit in oude patronen.
5 dingen die je zelf kan doen om goed voor je facia te zorgen
1. Beweeg, wandel, sport. Gebruik je lichaam en blijf niet een hele dag als een kromme garnaal achter een laptop zitten :)
2. Ademhalingsoefeningen voor een goede buik ademhaling en een soepel middenrif. In deze blog ontdek je hier oefeningen voor.
3. Zoek drukverschil op door rek, trek, en duwbewegingen te maken, zodat alle spieren mee bewegen.
4. Drink iedere dag minimaal 1,5l gefilterd water
5. Leer je stressrespons reguleren, zodat je lichaam tijdig kan herstellen en mentale/fysieke overbelasting vermeden wordt.
"Alles wat je ooit hebt meegemaakt , heb je helemaal IN jezelf ervaren.
Er is maar één weg, en die is naar BINNEN."
-Sadguru, Inner engineering
Ontladen en ruimte creëren
Het woord emotie is afkomstieg van het latijnse woord Emotere. Wat betekent: Energie in beweging.
Emotie is energie. Het wil bewegen, het wil stromen, zich uiten en gezien worden. Indien de emotie onderdrukt wordt kan ze niet stromen, komen en gaan en zet het zich vast in het lichaam. Op dat punt verstoren we het natuurlijke herstellende vermogen van onze lichaamsfuncties. In sommige gevallen schakel je over op overlevingsstrategieën fight/ flight/ freeze /fauwn in blijf je er in 'hangen'.
Met allerlei klachten tot gevolg.
Gelukkig is fascia trainbaar en kan spanning losgelaten worden. Methoden zoals BRTT (Body Remembers Trauma Therapy) en bewust ademwerk zoals TRB richten zich precies op dit samenspel tussen lichaam en psyche.
Tijdens een BRTT-sessie leert je lichaam de opgeslagen spanning op een veilige manier te ontladen. Het trillen en bewegen dat daarbij kan ontstaan, is een natuurlijke respons die het fascia losser maakt en de zenuwbanen kalmeert. In combinatie met ademwerk krijgt je lichaam zuurstof, ruimte en een diepe reset. Klachten verminderen, je beweegt vrijer en ervaart meer emotionele balans.
Wanneer je jezelf herkent in terugkerende spanning, onverklaarbare pijn of een gevoel van blokkade, dan is het wellicht tijd om verder te kijken dan alleen het fysieke. Fascia vertelt het verhaal van je lichaam én je emoties. Door er aandacht aan te geven, kun je niet alleen pijn verlichten, maar ook innerlijke vrijheid hervinden.
Wil je ervaren hoe dat voor jou kan werken? Plan een BRTT-sessie en/of ademsessie en ontdek hoe het voelt wanneer je fascia weer soepel, vrij en levendig wordt. Jouw lichaam draagt je hele verhaal – het mag gehoord, gevoeld en losgelaten worden.
let's connect and use our connective tissue
